炎炎夏日，補充足夠的水分不僅有助於身體健康，也能讓肌膚維持水嫩透亮。然而，補水不是喝越多越好，而是要喝對方式！以下幾個聰明補水原則，幫助你由內而外養出真正的水感美肌！

日常補水養成術

✔ 早上5點到7點喝水，促進新陳代謝
這段時間是大腸經運作的時間，喝水能幫助身體排毒、促進腸道蠕動，有助於消化與排便，同時也能喚醒身體、提升代謝！建議選擇適溫的水，避免對腸胃造成刺激。

✔ 每日飲水量＝體重 x 30c.c.
人體每天需要的水分依照體重來計算，適量補充才能真正發揮保濕效果！過量飲水可能會造成腎臟負擔，而不足則容易讓肌膚乾燥、老化加速。

✔ 慢慢喝水，幫助身體吸收
不要一次大量灌水，而是分次、慢慢喝，這樣腸胃能夠更有效吸收水分，減少水腫的可能，也能讓肌膚持續維持水潤感。

✔ 選擇適溫的水，避免刺激腸胃
冰水雖然消暑，但長期飲用可能會影響腸胃健康，甚至降低代謝能力。選擇室溫水或溫水，能讓身體更容易適應，發揮更好的補水效果。

夏日高溫，肌膚補水同樣重要！

夏天不僅需要內在補水，肌膚也容易因為紫外線與高溫影響，導致皮脂分泌旺盛、毛孔粗大、出油、長痘痘等問題。如果想要讓保濕度更提升，建議搭配水芙蓉堂 #全效海洋保濕課程，透過深層補水與鎖水技術，幫助肌膚快速恢復水感光澤！

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